Studiu: Orel lungi petrecute stând pot anula beneficiile antrenamentelor fizice
Pe măsură ce multe persoane petrec ore îndelungate la birou, uitând să se miște, un cardiolog explică cum o activitate fizică intensă nu poate compensa efectele nocive ale sedentarismului. Potrivit hindustantimes.com, este esențial să luați pauze regulate pentru a menține sănătatea inimii.
👉 Efectele negative ale statului prelungit la birou
Schimburile lungi la muncă implică, adesea, petrecerea unui timp nesănătos în fața biroului. Cu termenele limită și întâlnirile care ne ocupă mintea, este ușor să uităm să ne întindem picioarele sau să ne mișcăm. Multe persoane presupun că antrenamentele intense efectuate seara pot compensa timpul îndelungat petrecut pe scaun, însă, din păcate, exercițiile fizice nu pot inversa complet daunele cauzate de orele lungi de șezut.
Am discutat cu Dr. C. S. Aravind, consultant senior în cardiologie la SRM Global Hospitals din Chennai, pentru a înțelege cum afectează acest comportament sănătatea, în special sănătatea inimii. Chiar dacă sunteți activ fizic, petrecerea majorității zilei pe scaun poate limita efectele protective ale exercițiului. Deoarece inima beneficiază de o mișcare regulată, perioadele lungi de stat jos pot afecta acest organ vital, a subliniat cardiologul. De asemenea, el a demontat mitul că o rutină zilnică de exerciții poate compensa complet riscurile pentru sănătate asociate cu șezutul prelungit.
👉 Riscurile pentru sănătatea cardiovasculară asociate șezutului prelungit
„Stând pe scaun timp de 8 până la 10 ore, fluxul de sânge este redus, activitatea musculară scade, iar metabolismul glucozei și al grăsimilor din organism este afectat”, a avertizat Dr. Aravind. De obicei, se recomandă cel puțin o oră de activitate fizică pe zi. Totuși, când stați prea mult, parametrii de sănătate pot fi afectați, indiferent de cât de mult exersați. „Chiar și în rândul persoanelor care sunt active fizic timp de 30 până la 60 de minute pe zi, statul prelungit a fost asociat cu creșterea tensiunii arteriale, a nivelului de colesterol, a rezistenței la insulină și a inflamației, care sunt factori de risc majori pentru bolile cardiovasculare.”
Cardiologul a declarat că, în medii clinice, nu este neobișnuit să observi persoane active fizic care prezintă semne timpurii ale factorilor de risc cardiovascular din cauza obiceiurilor sedentare. Acest lucru demonstrează cât de dăunător poate fi șezutul pentru sănătate. Este non-negociabil să faceți pauze între activitățile de lucru. Cardiologul a adăugat: „Facerea de pauze regulate de la șezut la fiecare 30-60 de minute poate reduce factorii de risc pentru bolile cardiovasculare.” El a enumerat activități precum stând în picioare, mersul timp de câteva minute, întinderile sau urcarea pe scări, care ajută la menținerea circulației sângelui și a metabolismului în echilibru.
Atenție cititorilor: Acest articol este doar pentru scopuri informative și nu constituie un substitut pentru sfaturile medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră cu privire la orice întrebări legate de o afecțiune medicală.
