Alimentație haotică și sedentarismul, factori care ne afectează sănătatea în tăcere
Alimentație haotică și sedentarismul, factori care ne afectează sănătatea în tăcere
Sedentarismul, alimentația nesănătoasă și lipsa unui somn adecvat pot duce la probleme grave de sănătate, iar aceste obiceiuri pot să ne afecteze fără a ne da seama. Dr. Andra Nica, medic specialist în diabet, nutriție și boli metabolice la Spitalul Clinic "Nicolae Malaxa", atrage atenția asupra celor mai frecvente comportamente nocive și propune soluții simple pentru prevenirea afecțiunilor grave. Potrivit, citează newsbucuresti.ro, aceste obiceiuri pot duce la obezitate, diabet sau probleme cardiovasculare.
Una dintre principalele probleme este sedentarismul. Starea prelungită pe scaun favorizează obezitatea, diabetul și afecțiunile cardiovasculare. În plus, consumul excesiv de zahăr crește riscul de diabet de tip 2 și afectează ficatul, notează medicul. O alimentație haotică, cu mese neregulate și porții prea mari, dezechilibrează metabolismul și pot conduce la mâncat compulsiv, precum și la creșterea în greutate.
Pentru a preveni aceste probleme, specialista recomandă adoptarea unor obiceiuri benefice. "Macar 30 de minute de activitate fizică moderată zilnic ajută la menținerea sănătății. Înlocuirea dulciurilor cu fructe, citirea atentă a etichetelor și reducerea cantității de zahăr sunt măsuri eficiente", explică Dr. Nica. De asemenea, mențineți un program regulat al meselor principale și al gustărilor sănătoase și ea spune: "Ascultați-vă corpul și opriți-vă din mâncat când simțiți că v-ați săturat."
Somnul insuficient are, de asemenea, un impact major asupra sănătății. Lipsa odihnei suficiente, adică 7-8 ore de somn pe noapte, afectează imunitatea, echilibrul hormonal și sănătatea mentală, conchide medicul. Conform informațiilor oferite de newsbucuresti.ro, mențineți un stil de viață activ și un regim alimentar echilibrat pentru a preveni apariția bolilor metabolice, potențial fatale în absența unui tratament adecvat. Spitalul Clinic "Nicolae Malaxa" din București se numără printre cele mai moderne unități sanitare specializate în astfel de afecțiuni.
