Alegerea alimentelor corecte după masa de Paște pentru a evita îngrășarea: 8 recomandări

Cantitatea de alimente consumate în timpul Sărbătorii Pascale poate provoca riscuri pentru sănătate, dacă nu sunt respectate recomandările nutriționiștilor. Potrivit definiției, masa de Paște este în general sănătoasă, dar excesul de alimente poate avea consecințe neplăcute. Unul dintre preparatele delicioase și tradiționale ale mesei de Paște este drobul. Acesta este preparat din organe de miel bogate în fier, dar consumat în cantități excesive, poate duce la exces de fier în organism. Totuși, ciorba de miel este o opțiune mai sănătoasă pentru sănătate, datorită nutrienților pe care îi conține. Nu trebuie să uităm de legumele verzi, precum ceapa, usturoiul și ridichiile, care aduc numeroase beneficii sănătății noastre. Acestea pot fi consumate fără restricții în timpul mesei de Paște. Dar vedetele incontestabile ale mesei de Paște sunt ouăle. Acestea sunt recomandate de către nutriționiști drept cele mai complete alimente, datorită conținutului ridicat de proteine și antioxidanți. Cu toate acestea, în timpul Sărbătorii Pascale, ne confruntăm cu tentații culinare și uneori exagerăm în consumul de alimente. Acest lucru poate duce la probleme precum creșterea în greutate, retenție de apă și probleme digestive. Nutriționistul Wasim Nazer ne oferă 8 alegeri alimentare pe care le putem respecta pentru a evita astfel de situații neplăcute. Prima recomandare este să ne limităm la o porție moderată de drob sau ciorbă de miel. De asemenea, putem înlocui carnea de miel cu păstrăv sau somon. În ceea ce privește legumele, trebuie să evităm mâncărurile prăjite și să optăm pentru salate proaspete și supe de legume. De asemenea, este important să reducem cantitatea de ouă consumate și să optăm pentru variante mai sănătoase, cum ar fi ouăle fierte sau omletele fără ulei. În loc de deserturi bogate în zahăr și grăsimi, putem alege alternative mai sănătoase, cum ar fi fructele proaspete sau deserturile fără zahăr. Mai mult, este important să consumăm suficientă apă și să evităm băuturile carbogazoase. De asemenea, este recomandat să ne mișcăm mai mult în timpul zilei, fie că este vorba de o plimbare sau de câteva exerciții fizice ușoare. Astfel, putem sărbători Sfintele Paști într-un mod sănătos și echilibrat, fără a ne pune sănătatea în pericol. Respectarea acestor sfaturi simple ne va ajuta să evităm problemele de sănătate și să ne bucurăm de momente fericite alături de cei dragi.