Mersul pe jos are beneficii importante pentru sănătate și reduce riscul de cancer
Update cu 1 săptămână în urmă
Timp de citire: 4 minute
Articol scris de: Andrei Miroslavescu
Mersul pe jos are beneficii importante pentru sănătate și reduce riscul de cancer
Conform unui studiu recent realizat de Universitatea din Oxford, mersul pe jos este recunoscut ca una dintre cele mai accesibile și eficiente forme de activitate fizică. Această activitate contribuie semnificativ la menținerea sănătății, având un impact favorabil asupra reducerii riscurilor de apariție a mai multor forme de cancer, menționează digi24.ro.
Cercetarea a inclus un esantion de peste 85.000 de persoane din Marea Britanie și a constatat o legătură între numărul de pași efectuați zilnic și probabilitatea de a dezvolta până la 13 tipuri diferite de cancer. Participanții au purtat dispozitive de monitorizare a activității fizice timp de o săptămână, monitorizându-se pe o durată medie de 5,8 ani.
Rezultatele studiului arată că aproximativ 3% dintre participanți au dezvoltat unul dintre cele 13 tipuri de cancer studiate. Cancerele cele mai frecvente observate au fost cele de colon, rectal și pulmonar la bărbați, iar la femei cele de sân, colon, endometrial și pulmonar.
Studii anterioare bazate pe auto-raportări au arătat conexiuni similare între activitatea fizică și cancer, dar această cercetare a folosit date obiective, oferind o perspectivă mai clară. Cercetătorii au observat că nivelurile mai ridicate de activitate fizică sunt asociate cu un risc redus pentru șase tipuri de cancer: gastric, vezical, hepatic, endometrial, pulmonar și de cap și gât.
Beneficiile mersului pe jos încep să se manifeste de la aproximativ 5.000 de pași pe zi. Sub acest prag, protecția împotriva cancerului este nesemnificativă. De exemplu, la 7.000 de pași, riscul de a dezvolta cancer scade cu 11%, iar la 9.000 de pași, riscul scade cu până la 16%.
Studiul nu s-a concentrat pe exerciții fizice intense, ci pe activități simple precum mersul pe jos. Aceasta înseamnă că nu contează viteza cu care mergem, ci cât de mult ne mișcăm. Mersul timp de aproximativ 40 de minute pe zi poate avea un impact benefic asupra sănătății pe termen lung, fără ca această activitate să fie realizată într-o singură sesiune.
Dacă ne gândim la modalități ușoare de a integra mersul în rutina zilnică, putem alege scările în locul liftului, putem face plimbări în timpul pauzelor sau putem parca mașina mai departe de destinație. Aceste gesturi simple pot transforma activitatea fizică într-o parte integrantă a zilei noastre, contribuind astfel la un stil de viață mai sănătos.
